Гіры - гэта дапаможнік для практыкаванняў.Перавагі практыкаванняў з гірамі часта ўключаюць павелічэнне мышачнай масы, умацаванне сілы і паляпшэнне фізічнай каардынацыі.Недахопам з'яўляецца тое, што гэта можа выклікаць назапашванне малочнай кіслаты, расцяжэнне цягліц і звязкаў.
1. Перавагі:1.Нарошчванне мышачнай масы: у практыкаваннях з гірай вы можаце паскорыць тлушчавы абмен, нарошчванне мышачнай масы, больш падыходзіць для людзей, якім трэба скінуць тлушч і вагу.
2. Умацаванне: гіры зроблены з чыгуну і звычайна маюць адносна вялікую вагу.Рэгулярныя практыкаванні таксама могуць умацаваць рукі.
3. Паляпшэнне каардынацыі цела: падтрыманне добрай паставы падчас практыкаванняў спрыяе ўпарадкаванню структуры цела, таму можа таксама палепшыць каардынацыю і спрытнасць цела.
2. Недахопы:
1. Назапашванне малочнай кіслаты: калі вы перагружаеце трэніроўкі, гэта можа выклікаць перагрузку цягліц, выклікаючы назапашванне малочнай кіслаты і такія сімптомы, як хваравітасць і боль.
2. Напружанне цягліц: Калі вы не цалкам падрыхтаваны перад трэніроўкай, мышцы могуць моцна скарачацца падчас трэніроўкі і выклікаць траўму.
3. Расцяжэнне звязкі: у асноўным з-за расцяжэння звязкі за межы дыяпазону звязка можа несці, выкліча мясцовы ацёк, сінякі, боль, абмежаваную актыўнасць.
Акрамя пералічанага, да пераваг можна аднесці павышэнне імунітэту, а да недахопаў - пашкоджанне лучезапястных суставаў.Рэкамендуецца, каб практыкаванні з гірамі выконваліся пад кіраўніцтвам прафесіяналаў, каб прадухіліць няправільныя практыкаванні і непатрэбныя траўмы для цела.
Час публікацыі: 30 чэрвеня 2023 г