Па-першае, якая роля практыкаванняў са здаровым круглым жыватом
1, практыкаванне для ўсяго цела можа трэніравацца для ўсяго цела, у асноўным для жывата, перадплечча, пляча, галёнкі, можа выкарыстоўвацца для змены формы і вагі цела, мае добры эфект для пахудання.、
2, трэніруйце мышцы брушнога прэса Доўгатэрміновае прытрымліванне трэнажорам для брушнога прэса можа не толькі дапамагчы прафесійным трэнажорам брушнога прэса трэніраваць мышцы брушнога прэса, але і дапамагчы нам, звычайным людзям, схуднець і схуднець жывот.
3, з рознымі метадамі фітнесу кола жывата можа не толькі рабіць асобныя трэніроўкі, але і з рознымі метадамі фітнесу для практыкаванняў.З дапамогай фітнес-колы можна стаяць на каленях, стоячы, трэніраваць ногі, ёгу, спіну, трэніроўкі лёгкай інтэнсіўнасці.
Па-другое, колькі каштуе лепшае кола цягліц жывата ў дзень?
Цяжкасць гэтага практыкаванні адносна вялікая, і сіла цела таксама адносна вялікая, і гэта тэст на гнуткасць вашага цела, таму вы павінны звярнуць увагу на колькасць штодзённых практыкаванняў.Наогул кажучы, калі вы хочаце дасягнуць лепшых вынікаў, вы можаце рабіць тры практыкаванні ў дзень, падчас кожнага паўхвіліннага перапынку, кожны падыход ад 5 да 7. Гэта значыць, гэта амаль 20 практыкаванняў у дзень, і гэта лепш не перавышаць гэты ліміт, асабліва для пачаткоўцаў.Акрамя таго, калі пачаткоўцы займаюцца гэтым відам спорту, ім трэба займацца толькі 1 ці 2 групамі ў пачатку, таму што калі яны толькі пачынаюць звязвацца з гэтай трэніроўкай, цела ўсё яшчэ не валодае такой добрай цягавітасцю, і раптам займаюцца трыма групамі адначасова, арганізм можа быць не вельмі прыстасаваны да гэтага.
Тры, як доўга ў дзень практыкаванні мышцы жывата кола
Кола цягліц брушнога прэса ў асноўным больш падыходзіць для практыкаванняў на працягу паўгадзіны, гэта значыць, лепш не перавышаць паўгадзіны ў дзень, калі больш за паўгадзіны ў дзень, гэта прымусіць цела не вытрымаць, пасля увогуле, інтэнсіўнасць практыкаванняў па-ранейшаму вельмі вялікая, і ў гэтыя 30 хвілін на адпачынак час адпачынку складае прыкладна ад паловы хвіліны да дзвюх хвілін.Акрамя таго, лепшы час для трэніроўкі цягліц брушнога прэса ў дзень павінен быць паміж 17:00 і 19:00 вечара, таму што кола цягліц брушнога прэса адрозніваецца ад іншых відаў спорту, інтэнсіўнасць практыкаванняў занадта вялікая, таму лепш за ўсё праводзіць на піку фізічнай падрыхтоўкі і спартыўных здольнасцяў.
Час публікацыі: 28 ліпеня 2023 г