Па-першае, якая роля практыкаванняў са здаровым круглым жыватом
1, практыкаванне для ўсяго цела можа трэніравацца для ўсяго цела, у асноўным для жывата, перадплечча, пляча, галёнкі, можа выкарыстоўвацца для змены формы і вагі цела, мае добры эфект для пахудання. 、
2, трэніруйце мышцы брушнога прэса Доўгатэрміновае прытрымліванне трэнажорам для брушнога прэса можа не толькі дапамагчы прафесійным трэнажорам брушнога прэса трэніраваць мышцы брушнога прэса, але і дапамагчы нам, звычайным людзям, схуднець і схуднець жывот.
3, з рознымі метадамі фітнесу кола жывата можа не толькі рабіць асобныя трэніроўкі, але і з рознымі метадамі фітнесу для практыкаванняў. З дапамогай фітнес-колы можна стаяць на каленях, стоячы, трэніраваць ногі, ёгу, спіну, трэніроўкі лёгкай інтэнсіўнасці.
Па-другое, колькі каштуе лепшае кола цягліц жывата ў дзень?
Цяжкасць гэтага практыкаванні адносна вялікая, і сіла цела таксама адносна вялікая, і гэта тэст на гнуткасць вашага цела, таму вы павінны звярнуць увагу на колькасць штодзённых практыкаванняў. Наогул кажучы, калі вы хочаце дасягнуць лепшых вынікаў, вы можаце рабіць тры практыкаванні ў дзень, падчас кожнага паўхвіліннага перапынку, кожны падыход ад 5 да 7. Гэта значыць, гэта амаль 20 практыкаванняў у дзень, і гэта лепш не перавышаць гэты ліміт, асабліва для пачаткоўцаў. Акрамя таго, калі пачаткоўцы займаюцца гэтым відам спорту, ім трэба займацца толькі 1 ці 2 групамі ў пачатку, таму што калі яны толькі пачынаюць звязвацца з гэтай трэніроўкай, цела ўсё яшчэ не валодае такой добрай цягавітасцю, і раптам займаюцца трыма групамі адначасова, арганізм можа быць не вельмі прыстасаваны да гэтага.
Тры, як доўга ў дзень практыкаванні мышцы жывата кола
Кола цягліц брушнога прэса ў асноўным больш падыходзіць для практыкаванняў на працягу паўгадзіны, гэта значыць, лепш не перавышаць паўгадзіны ў дзень, калі больш за паўгадзіны ў дзень, гэта прымусіць цела не вытрымаць, пасля увогуле, інтэнсіўнасць практыкаванняў па-ранейшаму вельмі вялікая, і ў гэтыя 30 хвілін на адпачынак час адпачынку складае прыкладна ад паўхвіліны да дзвюх хвілін. Акрамя таго, лепшы час для трэніроўкі цягліц брушнога прэса ў дзень павінен быць паміж 17:00 і 19:00 вечара, таму што кола цягліц брушнога прэса адрозніваецца ад іншых відаў спорту, інтэнсіўнасць практыкаванняў занадта вялікая, таму лепш за ўсё праводзіць на піку фізічнай падрыхтоўкі і спартыўных здольнасцяў.
Час публікацыі: 28 ліпеня 2023 г