Перавагі і недахопыгіранавучанне, вы зразумееце, прачытаўшы яго.Гіры - звычайная частка фітнес-абсталявання, якая можа дапамагчы нам хутка палепшыць мышачную сілу, цягавітасць, раўнавагу і гнуткасць нашага цела.У параўнанні з гантэлямі галоўнае адрозненне паміж імі - розны цэнтр цяжару.Выкарыстанне гіры можа дапамагчы нам эфектыўна ўмацаваць мышцы тулава, верхніх і ніжніх канечнасцяў падчас заняткаў.
Перавагі і недахопы трэніровак з гірамі
1. Павялічце сілу захопу. Паколькі падчас трэніровак з гірай вам патрэбна сіла вашай далоні, каб утрымліваць ручку гіры, і вы таксама будзеце практыкаваць агульную сілу захопу і сілу перадплечча, падымаючы гіру.гіра, таму трэніроўка з гірай можа ў пэўнай ступені ўзмацніць сілу захопу рукі.
2. Узмацняйце выбуховую сілу арганізма Рэгулярныя фізічныя практыкаванні вельмі важныя для нас.Калі наша сіла не палепшыцца, мы не дасягнем прагрэсу ў трэніроўках.Фактычна, наша выбуховая сіла таксама можа быць палепшана праз набытыя практыкаванні.Нягледзячы на тое, што гіра адносна невялікая, на самай справе вельмі лёгка дапамагчы кожнаму палепшыць свае спартыўныя здольнасці з дапамогай практыкаванняў.З часам мышцы таксама могуць быць больш развітымі.
3. Павышэнне стабільнасці плечавага сустава.Пры выкананні гэтых рухаў плечы павінны ўзаемадзейнічаць, таму плечы павінны мець добрую стабільнасць і рухомасць.Паспрабаваўшы больш практыкаванняў, устойлівасць паміж плячыма і сіла навакольных цягліц будуць эфектыўна палепшаны.
4. Адрэгулюйце мышцы цела Найбольш відавочнай асаблівасцю гіры з'яўляецца асіметрыя цэнтра з абодвух бакоў.Такім чынам, у працэсе трэніроўкі, каб зрабіць рух больш стабільным і плыўным, цела будзе мабілізаваць групы цягліц у розных месцах для аказання дапамогі, і ў той жа час яно будзе трэніраваць кожную групу цягліц, каб зрабіць цела мацнейшым. пэўнай ступені.
5. Узмацніць здольнасць супраць павароту ствала.Трэніроўкі з гірамі ў асноўным круцяцца вакол круцільных рухаў, такіх як аднабаковая падтрымка, пад'ёмы над макушкай і штуршкі праз макушку.Гэтыя дзеянні могуць прывесці да дысбалансу ў планцы балансу.Празгіратрэніруючыся, мы можам далей практыкаваць нашы здольнасці «ўстойлівасці тулава» і «супраць кручэння».
Час публікацыі: 21 ліпеня 2023 г