Рэабілітацыйнае навучанне Шнуроўка пояса Дапамагае расцягваць звязкі лодыжкі Ёга дапамагае расцягвацца Пояс ёгі

Рамяні для расцяжкі звычайна таксама называюць вяроўкамі для ёгі, якія не з'яўляюцца эластычнымі і могуць дапамагчы цягліцам і косткам расцягвацца і падтрымліваць пазу. Ёсць два варыянты выкарыстання расцяжных рамянёў; першы - як працяг вашых уласных рук або ног. Напрыклад, некаторыя паставы патрабуюць, каб вы абхапілі падэшвы ног рукамі, але вашай цяперашняй гнуткасці недастаткова, таму не націскайце на спіну, каб толькі ўхапіцца за ногі, выкарыстоўвайце раменьчыкі, такія як расцяжка пры нахіле спіны, стоячы - расцяжка ног, поза танцора, у некаторых позах трэба трымаць рукі разам, напрыклад, у позе каровінага твару. Вы таксама можаце выкарыстоўваць рамяні для ёгі, каб адкрыць плечы, трымаючы раменьчык для ёгі абедзвюма рукамі і распраўце двайныя плечы. На вялікай адлегласці, паварочвайцеся наперад і назад над макушкай. Для таго, каб гарантаваць, што становішча рук і ног не будзе занадта далёка адзін ад аднаго, другі тып прывязкі будзе звязаны поясам для ёгі, такім як стойка на плячы і поза вярблюда. Няхай абедзве рукі будуць свабоднымі, рабіце столькі расцяжак, колькі зможаце.