Якія гантэлі выкарыстоўваць пачаткоўцу? Пачаткоўцам варта выбіраць цяжкія гантэлі? Якія гантэлі падыходзяць пачаткоўцам? З'яўляючыся простым абсталяваннем для сілавых трэніровак, гантэлі могуць практычна трэніраваць мышцы ўсіх частак цела. У параўнанні з іншым абсталяваннем, гантэлі менш па памеры і простыя ў выкарыстанні. Яны з'яўляюцца неабходным абсталяваннем для многіх пачаткоўцаў, калі яны пачынаюць трэніравацца. Тым не менш, для многіх пачаткоўцаў у фітнесе, для эрудытаў выбар нагрузкі павінен быць вельмі галаўным болем. Такім чынам, наколькі цяжкія гантэлі варта выбіраць пачаткоўцу? Вось некалькі прапаноў для даведкі.
01 Выбар гантэлей
Звычайныя гантэлі на рынку можна ўмоўна падзяліць на дзве катэгорыі: гантэлі з фіксаванай вагой і гантэлі з рэгуляванай вагай. З пункту гледжання выбару гантэлей, рэкамендуецца выбіраць рэгуляваныя гантэлі. Гантэлі з фіксаваным вагой - адносна просты і зручны тып гантэлей. Трэба толькі правільна падабраць вага для трэніроўкі. Але ў яго ёсць недахоп: вам трэба купляць гантэлі рознай вагі, каб задаволіць розныя патрабаванні да фітнесу. Калі ў вас дома абмежавана прастора для практыкаванняў, вам больш падыдуць рэгуляваныя гантэлі, якія можна выкарыстоўваць як гантэлі для некалькіх вагаў. Рэгуляваныя гантэлі складаюцца з металічнай штангі (часта з канаўкамі для лепшага захопу), грузавых пласцін і ўтрымліваючых заціскаў.
02 Выбар вагі
Для пачаткоўцаў трэнераў можна пазайздросціць інтуіцыі ветэранаў у выбары нагрузак, але гэтая інтуіцыя патрабуе шматгадовага вопыту трэніровак. Ніхто не нараджаецца ў стане ведаць, наколькі гэта цяжка, вы пачынаеце прасіць тэст на скручванне гантэлей, паспрабуйце непасрэдна! Выкарыстоўвайце скручванне гантэлей, каб знайсці правільны вага для сябе.
Час публікацыі: 7 ліпеня 2023 г